Er zijn (gelukkig) ontzettend veel mensen die het leuk vinden om te sporten. Lichaamsbeweging is één van de beste manieren om het lichaam gezond en fit te houden. Na verloop van tijd kan het zijn dat u op zoek bent naar manieren om uw sportprestaties te verbeteren.
Misschien wilt u wat meer kracht hebben tijdens krachttraining, of misschien wilt u graag meedoen aan de Vierdaagse. Ongeacht wat de reden ook mag zijn, als u uw sportprestatie wilt verbeteren bevelen wij u dit artikel van harte aan. Sportprestaties verbeteren met Recover- Me!
Er is een reden waarom Recover-Me één van de meest populaire producten begint te worden. Die reden is het snelle en natuurlijke spierherstel. Mensen praten al over de voordelen op internet en in sportscholen
Gewoon scheppen, gieten, roeren en drinken 20 minuten voorafgaand aan een training (of na de training als u wilt), en geniet van sneller spierherstel.
Lees hieronder meer over Recover-Me.
De 'brandstof' voor aanmaak van dit molecuul is de formule van Recover- Me, één van de meest populaire middelen op dit moment. Daarnaast zorgt het voor de opbouw van eiwitten en zodoende een betere spieropbouw
.jpg)
De drie belangrijkste voordelen:
Recover-Me is het geesteskind van een gerenommeerde wetenschapper en is het "go-to" spierherstel supplement geworden voor bodybuilders en sporters. Maar waar hebben we het over wanneer we het woord herstel gebruiken?
Wat Recover-Me betreft, betekent herstel de inname van een doorbraakformule, Recover-Me dus, gecombineerd met fysieke methoden zoals stretchen en natuurlijk rust.
L-Arginine is nuttig bij het verbeteren van de atletische prestaties als gevolg van een betere bloedsomloop en het vermogen om meer zuurstof en voedingsstoffen aan de spieren en organen aan te dragen.
Het verbetert de longfunctie en verhoogt het groeihormoon niveau. Dit alles draagt bij tot de versterking van
mager spierweefsel, verbetering van prestaties en herstel bij alle soorten trainingsprogramma's.
Herstel is cruciaal voor verbetering van sportprestaties. Als we niet herstellen, kunnen we niet presteren, ons leven leiden, onafhankelijk zijn en iets betekenen voor anderen.
Om uw sportprestaties aan te scherpen, is het noodzakelijk om de juiste training voor de juiste sport te volgen.
In de meeste gevallen zullen standaard oefeningen de klus niet zomaar klaren. Iedereen heeft een aangepaste training nodig, die bij zijn of haar sportambities passen.
De gebruikelijke training voor bodybuilders is niet geschikt voor de gemiddelde sporter.
Het belangrijkste is om de focus te verleggen van standaardoefeningen naar functionele oefeningen.
Functionele oefeningen hebben als doel die spieren te trainen die nodig zijn voor de bewuste sport. De focus
ligt niet alleen op het verbeteren van de bewegingen, maar ook op het aansterken daarvan.;
De reden waarom dit functionele oefeningen worden genoemd is het feit dat deze oefeningen zorgen voor de activatie van bepaalde spiergroepen.
Wat veel mensen ten onrechte denken is dat deze oefeningen alleen zijn weggelegd voor de jongere generatie. Dat is echter niet waar. Als oudere kunt u ook een dergelijk trainingsschema kunt oppakken. Het is goed voor de conditie en het algehele welzijn.
Wel is het aan te raden om contact op te nemen met een personal trainer. Deze trainer zal voor u een passend persoonlijk schema opstellen. Indien nodig kunnen oefeningen ook zonder gewicht worden uitgeoefend.
Het gaat erom dat er meerdere spiergroepen in het lichaam worden aangesproken. Door het hele lichaam te laten
bewegen wordt de gezondheid optimaal bevorderd.
De meest voorkomende blessures zijn spierpijn, spier- en peesscheuren, kneuzingen en stijfheid. Herstel kan dagen tot maanden duren, afhankelijk van het type en de ernst.
De meeste kneuzingen zijn van een botte krachtinslag of spierverstuikingen. Dit gebeurt wanneer we iets of iemand raken met voldoende kracht om ons capillaire systeem te beschadigen.
Capillairen zijn hele kleine bloedvaten in en onder de huidlagen. Beschadiging daarvan leidt tot het verspreiden van bloed in de weefsels. De impact is niet voldoende om onze huid te scheuren of ons bot te breken.
Als we breken, ontwrichten of scheuren, ontstaat er ook een blauwe plek.
-4log2a.jpg)
Acute spierpijn
Chemische spierpijn treedt op wanneer we intensief trainen en onze spierstofwisseling de vraag en het
aanbod niet bij kan houden.
Op een bepaald moment tijdens de activiteit bouwt er meer afvalmateriaal (voornamelijk melkzuur) in de spier op dan de bloedstroom kan afvoeren.
De aanvoer van voeding (ATP en glucose) voor de spiercellen loopt ook achterop. Dit proces wordt nog steeds nader bestudeerd.
Vertraagde spierpijn
Fysieke spierpijn, wordt hoofdzakelijk veroorzaakt door microscopische scheuren in de spiervezels, ontstaan tijdens oefeningen, waarbij de ongetrainde spier wordt uitgerekt en samengetrokken (excentrische bewegingen).
Dit gebeurt ook, wanneer een atleet zoals een sprinter of een bodybuilder opzettelijk spieren voorbij de pijngrens duwt. Met goed herstel en voeding kunnen de spieren tijdens de volgende training meer energie / kracht leveren met een langere / hogere cyclische snelheid over langere periodes.
Ook worden de spieren groter en vaak sterker, bijvoorbeeld bij gewichtheffers en bodybuilders die op
dergelijke wijze trainen.
Sprinters vermijden spiermassa die niet bijdraagt aan hogere cyclische snelheden, startsnelheid en uithoudingsvermogen. Het doel is om als eerste over de finish te komen, niet om evenredige benen te hebben, in tegenstelling tot bodybuilders, die er goed uitzien maar geen wedstrijdronde zouden kunnen lopen alsof hun leven ervan afhing.
-9mhuf3.jpg)
Het doel van powerlifters is om sterker te worden, niet hoe groot de spieren "gescheurd" en "vasculair" zijn, hetgeen bodybuilders naar streven.
Powerlifters en "sterke mannen" dragen vaak veel vet met zich mee vanwege de voeding van het lichaam in een positieve, anaerobe (spieropbouwende) staat.
-5x5drq.jpg)
Die extra massa fungeert ook als tegengewicht om zware gewichten tijdens wedstrijden en trainingen makkelijker te hanteren.
Door de enorme belasting tijdens training, wedstrijden, hun dieet en het gebruik van steroïden lopen deze mannen tegen de grens van zware blessures en zelfs een groot risico op een hartaanval.
Het vergt veel training om een goede balans te vinden tussen pijn voelen en ervoor te kiezen door te gaan zonder daadwerkelijk ernstige spierschade te veroorzaken.
Sporters moeten deze atletische grenzen vinden om spier- en peesruptuur te voorkomen, die een lange herstelperiode vereisen.
Soms zijn spiermobiliteit en spierkracht wisselend negatief, vooral wanneer er niet genoeg rust en behandeling wordt toegepast. Opwarmen en rekoefeningen bij het eerste teken van spierspanning zal onnodige blessures voorkomen.
Zorg ervoor dat u ten minste twee minuten rekt om spiervezels daadwerkelijk te rekken. Langzame, gecontroleerde bewegingen met een volledig bereik voorkomen meer blessures.
-1umak5.jpg)
Onmiddellijke koeling van de getroffen spieren zal een deel van de ontstekingszwelling minimaliseren.
Laat de huid niet direct in contact komen met ijs of bevroren ijspakken.
Onmiddellijk na een uur ijskoeling is het goed om warmte toe te passen in combinatie met zachte, subtiele rekoefeningen om de omvang van het letsel te beoordelen en het bloed naar het gebied te laten stromen.
-1tfmok.jpg)
Alle spiergroepen die te kampen hebben met melkzuur en microscheurtjes in spiervezels hebben baat bij lichte, volledige lichaamsoefeningen om de spieren te voeden met een betere doorbloeding.
Uiteindelijk draait het allemaal om de doorbloeding, het afvoeren van afvalstoffen en het aanvoeren van glucose en aminozuur-bouwstenen (en een heleboel andere natuurlijke chemische stoffen).
Bij zwaar hurken, fietsen, een berg opwandelen of een lange tijd een nieuwe beweging uitvoeren, ontstaat vaak spierpijn in onze benen.
Als we ongeveer 30 tot 45 minuten op een home trainer fietsen, pompt het bloed versnelt door de aangetaste spieren, waardoor het genezende herstelproces plaatsvindt.
Om het herstelproces te vergemakkelijken en zelfs te versnellen, zijn voedzame voedingsmiddelen van cruciaal belang.
Langzaam verbrandende koolhydraten zoals in zoete aardappel, bonen, bruine rijst, bladgroenten, rode bieten (goed voor de bloeddoorstroming), eiwit (of het hele ei), kokosnoot en koudgeperste olijfolie helpen het lichaam te voeden en te herstellen.
Er zijn een paar supplementen die sporters gebruiken om het herstelproces te versnellen
Het beste supplement is een samenstelling van aminozuren, langzame koolhydraten en isomaltose. Met als doel het lichaam te ontdoen van melkzuur en ammoniak, de gebroken eiwitmoleculen te vervangen door nieuwe om spierweefsels weer op te bouwen.
Afzonderlijke aminozuren zijn niet zo effectief als correct uitgebalanceerde samenstellingen.
Recover-Me heeft een product ontwikkeld waarvan bewezen is dat het de bloeddoorstroming en dus het herstelproces bevordert.
Een product gebaseerd op de Nobelprijs die in 1998 werd toegekend aan drie verschillende wetenschappers
die alle deelnamen aan het onderzoek. Zij toonden het belang aan van stikstofmonoxide en hoe het zich
gedraagt in het lichaam en waar het vandaan komt.
-dyv4v9.jpg)
Recover-Me is het resultaat van het onderzoek en wordt nu op grote schaal gebruikt door postoperatieve patiënten en iedereen die geïnteresseerd is in het bevorderen van een lang leven, herstel, diepe slaap en algeheel welzijn.
Het stimuleren van het proces van vaatverwijding, dat cellulair herstel versnelt, is de basis voor al deze functies, inclusief het zelfreinigende proces van autofagie. Het lichaam kan niet optimaal functioneren zonder een optimaal gezond vatenstelsel.
Het is zeldzaam om een product te vinden dat door een wetenschapper is gemaakt!
Sinds kort gebruik ik Recover-Me Anti-Aging. Na een testmaand al duidelijk wat voordelen opgeleverd.
Mijn slaap is opmerkelijk beter en dieper, mijn lijf herstelt sneller en mijn immuunsysteem is verbeterd.
Verder heb ik ook geen last meer van maagzuur tijdens het sporten.
De afgelopen weken heb ik de supplementen van Recover-Me Anti-Aging gebruikt als pre-workout!
Ik neem deze pre-workout een half uur voor de training. Ik merk dat ik sindsdien veel fitter ben en veel meer kan presteren tijdens het sporten.
Ook omdat ik beter slaap en uitgerust wakker word!
Na 5 maanden complete rust na mijn laatste wedstrijden moest ik weer een start maken met mijn intensieve trainingsprogramma want 1 juni staat mij weer een 4-mans toernooi te wachten. Maar zoals elke sporter weet is de start het moeilijkst. Ik heb bij mijn start nu hulp gekregen van Recover-Me Anti-Aging.
Na een maand merkte ik al verschil, het energielevel schoot omhoog en wat voor mij ook echt hielp was dat mijn slaappatroon verbeterde dus is mijn herstel ook een stuk beter.
Mijn fysieke en mentale prestaties schoten omhoog. Ik kan het iedereen aanraden. Voor mij is dit het middel om mezelf weer scherp te krijgen voor de volgende wedstrijden.
Ik beloof jullie weer spektakel. Lets get ready to fight !!!
Ik drink Recover-Me Anti-Aging net voordat ik naar bed ga en / of net voor mijn training en ben echt enthousiast over de voordelen tot nu toe: ik heb nog beter geslapen en tijdens trainingen voelde ik dat ik langer hard kan duwen. Ik heb ook het gevoel dat het mijn herstelproces versneld. Ik ga dit zeker gebruiken in seizoen 2020 en ben benieuwd wat het nog meer voor mij kan doen ... het zou ook een positief effect moeten hebben op het verouderingsproces ... dat is aan jullie om te beslissen.
Hallo daar! Ik ben net lekker wezen joggen en ben een groot liefhebber van sport. Sinds een poosje gebruik ik Recover-Me Anti-Aging. Nou ik moet zeggen, daar heb ik geen spijt van. Sinds ik Recover-Me Anti-Aging gebruik slaap ik veel dieper en mijn dromen zijn ook veel levendiger. Ik voel me ook veel energieker. Ik merk ook positieve effecten bij het sporten. Ik voel me veel sterker. En ook na het sporten voel ikme nog heel erg fit. Recover-Me, ik kan het iedereen aanraden!
Klik hier om de video te
bekijken
De spieren functioneren goed als voldoende zuurstof en de juiste voeding worden aangevoerd, met name glycogeen. Glycogeen wordt vrijgemaakt uit koolhydraten en grotendeels opgeslagen in de spieren voor onmiddellijk gebruik. In mindere mate vindt opslag in de lever plaats.
Die totale opslag levert genoeg energie voor zo'n 90 tot 120 minuten zware inspanning. Glycogeen en zuurstof worden door het bloed naar de spieren vervoerd. Zodra er een tekort ontstaat aan hetzij aan zuurstof hetzij aan glycogeen, kan de spier verzuren.
Glucose (diverse vormen van suikers/koolhydraten) kan niet direct de lichaamscel in, glucose wordt daarom eerst omgezet in glycogeen. Koolhydraten die wij opnemen uit voedsel worden als glycogeen opgeslagen in o.a. de lever maar het overgrote deel in de spieren.
Wanneer de voorraad glycogeen via de lever in de bloedbaan uitgeput raakt ga je je beroerd en krachteloos
voelen met vaak beven en transpireren. We noemen dit een hypo. Meteen wat snelle koolhydraten innemen zoals
druivensuiker, banaan en sinaasappelsap, lossen deze toestand snel op.
Sporten we intensief dan komt er tijdens de verbranding van glucose lactaatzuur vrij. Is er voldoende zuurstof aanwezig dan wordt het lactaatzuur weer keurig omgezet in glucose.
Echter, bij forse belasting, wordt er te weinig zuurstof getransporteerd naar de spieren en ontstaan er hele kleine scheurtjes in het spierweefsel waardoor er lactaatzuur (melkzuur) vormt.
Echter, ontstaat er teveel lactaatzuur om te verwerken, dan splitst het zich en komen er waterstofionen vrij (H+). Deze waterstofionen blijven in het bloed circuleren met het gevolg dat spiervezelcellen zich minder snel kunnen samentrekken.
Het is de ophoping van deze H+ ionen wat zorgt voor het brandende gevoel in onze spieren. De kleine scheurtjes in de spier vullen zich met vocht wat naderhand de spierpijn geeft.
Spieren hebben 48 tot 72 uur nodig om te herstellen. Het is goed om licht te blijven bewegen. Ga je sporten terwijl je spierpijn hebt, zorg dan dat je slechts lichte stretchoefeningen doet, om verdere beschadiging van de spier te voorkomen.
Start met een warming-up om de doorbloeding op gang te helpen en eindig met een cool-down (wat zeker ook altijd goed is om de kans op spierpijn te voorkomen).
Een warme douche en lichte massage om de doorbloeding stimuleren verlicht spierpijn.
Stikstofmonoxidesupplementen kunnen spierpijn deels voorkomen en verminderen. Een grotere aanmaak van stikstofmonoxide in het lichaam verhoogt de doorbloeding van de aderen.
De spieren worden sterker doorbloed, worden beter voorzien van nutriënten en afvalstoffen worden versneld afgevoerd. Een zeer goed opneembaar product wat het stikstofmonoxidegehalte aanzienlijk verhoogt is Recover-Me.
Door de verhoging van dit stikstofmonoxidegehalte verbetert uw sportprestatie.
Om spierpijn zoveel mogelijk te voorkomen is het belangrijk dat we:
Bodybuilders gebruiken L-arginine vaak als pomp ingrediënt in pre-workout formules. L-Arginine is de voorloper van stikstofmonoxide(NO). Door de vaten te verwijden, bevordert NO dit opgepompte gevoel omdat meer bloed met zuurstof en voeding de spier bereikt. Arginine leidt ook tot meer uithoudingsvermogen en een betere vetverbranding volgens onderzoekers van de Universiteit van Innsbruck.
Arnold Schwarzenegger in de documentaire "Pumping Iron" :
“Not many people understand what a pump is. It must be experienced to be understood. It is the greatest feeling that I get. I search for this pump because it means that that my muscles will grow when I get it. I get a pump when the blood is running into my muscles. They become really tight with blood. Like the skin is going to explode any minute. It’s like someone putting air in my muscles. It blows up. It feels fantastic.”
Bovendien is NO belangrijk voor de reparatie van spiercellen.
Voor de aanmaak van stikstofmonoxide heeft het lichaam o.a. het aminozuur L-Arginine nodig. Het typisch westerse dieet levert een persoon 3 tot 6 g L-Arginine per dag. Veelgebruikte voedingsbronnen van L-Arginine zijn noten, zuivel, soja-eiwitten, vlees en zeevruchten met een biologische beschikbaarheid van ongeveer 60%. Echter het grootste deel van deze L-Arginine wordt niet opgenomen door het lichaam nadat de "lange botgroei" is gestopt (rond 23 jaar).
Een supplement met een aangepaste formule om de opname van L-Arginine te optimaliseren is Recover-Me.
Recover-Me wordt gefabriceerd met ingrediënten van de hoogste kwaliteit. Het bevat het juiste type L-Arginine, namelijk Pidolate (het zout van L-Arginine), dat in combinatie met L-Lysine de opname van L-Arginine verhoogt.
Lysine en Arginine moeten niet samen ingenomen worden als ze van de * L * -vorm zijn, omdat L-Arginine en L-Lysine concurreren om dezelfde receptoren. L-Arginine Pidolate hecht zich echter aan een andere receptor en maakt een versterkend effect tussen beiden mogelijk. Als drager fungeert Isomaltulose , wat een lage glycemische index heeft waardoor het ook veilig is voor diabetici
Recover-Me kan een half uur voor het sporten worden ingenomen voor betere prestaties, maar men; kan er ook voor kiezen om het na een training in te nemen om afvalstoffen sneller te verwijderen.
N.B. Inname van Recover-Me een half uur voor het inslapen stimuleert de aanmaak van het groeihormoon, vooral geliefd onder bodybuilders.
Interessante blogs voor u om eens te lezen.
Hoge Bloeddruk Verlagen| Hart En Vaatziekten Een Ouderdomsverschijnsel | Cholesterol Verlagen Is Dat Mogelijk? | Bloedstroom Naar De Penis Verhogen | Wat Verbetert Erecties? | Doorbloeding Verbeteren Is Dat Mogelijk? | Tips om Doorbloeding te Verbeteren | Dementie Verminderen Kan Dat? | Voorkom Dementie Verbeter Uw Levensstijl | Wat Is Goed Voor Het Hart| Hartaanval Symptomen | Aderverkalking Wat Te Doen? | Aderverkalking In Verband Met Lage Rugpijn | Hoe Verkrijgt U 's-nachts Diepe Slaap | Inzicht In De Bloeddoorstroming | L-Arginine Voordelen Voor De Gezondheid | Mijn Moeder Heeft Aderverkalking | Vroegtijdige Ejaculatie Behandelen | Veroudering Van De Hersenen | De Sleutel Tot Een Diepere Slaap| Glutamine De Sleutel Tot Genezing | Bevorderen Van Spiergroei | Veroudering Vertragen Een Onmisbare Gids |Wat Veroorzaakt Werkelijk Hart en Vaatziekten|Hoge Bloeddruk en Aderverkalking| Slechte Doorbloeding? Lees deze blog.|Arginine Voor een Goede Workout| Een Beter Geheugen met Stikstofmonoxide| Dementie en Alzheimer | Veroudering van de Hersenen | De Sleutel tot een- Diepere Slaap |Glutamine de Sleutel tot Genezing van PDS|Bevorderen van Spiergroei | Veroudering Vertragen een Onmisbare Gids | Blog over Aderverkalking | Hoe u Beter Kunt Slapen | Goede gewoonten voor een Gezonde Penis
Duitse sites
Arteriosklerose Verhindern | Arteriosklerose Entgegenwirken | Tiefer Schlafen | Wie Kann Ich Besser Schlafen | Demenz Reduzieren | Bessere Gedachtenis | Die Durchblutung Verbessern | Bessere Erekstionen |Bessere Durchblutung Des Penis | Bessere Sportliche Leistung | Stimulieren Das Muskelwachstum | Arginin Erganzung | Glutamin Erganzung | Anti-Aging Erganzung | Stimulieren Das Wachstumshormon | Alterung Verzorgern | Das Immunsystem Verbessern | Knochenbruche Schneller Heilen | Schnellere Heilung Nach Der Operation | Schneller Wundheilung | Niedrigerer Bluthochdruck | Hoher Cholesterin Senken |
Franse sites
Engelse sites
Prevent Arteriosclerosis | Improve blood flow | Improve Sleep Quality | Sleep Deeper |How Can I Sleep Better | Reduce Dementia | Improve Memory |Erection Improvement | Better Blood Flow Penis | Better Sports Performance | Stimulate Muscle Growth | Arginine Supplement | Glutamine Supplement | Delay Aging | Anti Aging Supplement | Stimulate Growth Hormone | Improve Immune System | Prevent Bone Loss | Speed Up Bone Fracture Healing | .Faster Healing After Surgery | Faster Healing Wounds | Decrease High Cholesterol | How to Lower Blood Pressure
